6 Gerakan Yoga Terpopuler – Banyak sekali faedah yoga yang udah tak kudu diragukan ulang bagi kesehatan tubuh. Dengan teratur lakukan yoga, Ibu mampu mengurangi stres dan sebabkan tubuh mampu mulai lebih rileks, lebih-lebih yoga baik untuk menurunkan berat badan.
Tak kudu khawatir terkecuali Ibu sibuk dan tak sempat datang ke kelas latihan yoga, gara-gara Ibu mampu langsung coba gerakan yoga untuk pemula berikut ini dirumah sendiri. Selain itu, sebagian satu gerakan olahraga yoga berikut ini juga sesuai untuk Ibu yang pada mulanya jarang berolahraga gara-gara gerakan senam yoga untuk pemula ini gampang untuk dipraktikkan sendiri.
Seated Yoga Pose
Sebagai pemula, Ibu kudu menguasai cara duduk yang benar sama seperti gearakan yang dilakukan oleh artis korea terpopuler 2021 hingga kini. Gerakan duduk yang baik didalam yoga adalah duduk bersila bersama dengan posisi tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas dan juga rileks. Gerakan Seated Yoga Pose ini bertujuan untuk menguatkan otot dan merilekskan tubuh.
Mountain Pose
Bisa dikatakan mountain pose merupakan gerakan paling dasar sekaligus pondasi penting untuk seluruh pose berdiri didalam yoga. Pose ini bakal mengajarkan bagaimana cara memijakkan kaki didalam yoga dan merasakan bumi.
Meski terdengar teoritis dan memadai abstrak, mountain pose mampu memberi faedah praktis, layaknya melatih postur tubuh saat bermain slot gacor online. Mountain pose tidak butuh banyak tenaga atau kelenturan tubuh ekstra. Pertama, berdirilah bersama dengan tegak. Rapatkan kedua kaki bersama dengan posisi dada terbuka dan kedua tangan berada di segi tubuh Anda.
Saat lakukan pose ini, rasakan anggota punggung dan pastikan posturnya udah lurus. Selain bagus untuk melatih postur, mountain pose juga mampu jadi cara untuk menganalisis postur tubuh. Jika tubuh Anda bungkuk atau bahu Anda miring sebelah, seluruh itu mampu dideteksi bersama dengan pose ini.
Tree Pose
Saat memulai senam yoga untuk pemula, Anda bakal memulainya berasal dari gerakan-gerakan yang paling mendasar. Tree pose adalah keliru satunya. Pose ini sebenarnya sederhana. Namun untuk meraih faedah terbaiknya, Anda kudu melakukannya bersama dengan benar.
Untuk lakukan gerakan tree pose, Anda mampu mulai berasal dari posisi berdiri. Tempelkan kedua telapak tangan dan meletakkan di depan dada. Selanjutnya tekuk lutut kaki sebelah kanan ke arah luar dan tempelkan telapak kaki ke paha sebelah kiri.
Tahan pose ini sepanjang 30 detik lantas lakukan gerakan yang mirip terhadap kaki yang lain. Tree pose terlampau bagus untuk melatih keseimbangan tubuh. Jika dilakukan secara teratur, keseimbangan tubuh bakal meningkat. Anda pun tidak bakal gampang jatuh.
Raised Arms Pose
Dari mountain pose, tariklah napas dan angkat tangan kamu melewati kepala didalam posisi lurus. Gerakan yoga ini adalah peregangan dasar yang biasanya kamu lakukan tiap pagi. Bedanya, kamu kali ini bakal memfokuskan diri untuk menjaga posisi lurus yang udah kamu lakukan berasal dari gerakan mountain pose.
Tetap berpijak bersama dengan kuat dan upayakan sehingga pundak tidak menyentuh kuping terhadap selagi kamu mengupayakan untuk menyentuhkan tangan di hawa di atas kepala. Arahkan pandangan ke arah tangan yang saling bersentuhan di atas kepala itu.
Downward Facing Dog Pose
Gerakan ini berfungsi untuk merenggangkan dan melenturkan tubuh. Pose bersama dengan meregangkan paha belakang, dada, dan memanjangkan tulang belakang ini bakal mengimbuhkan aliran darah tambahan ke kepala.
Cara lakukan pose ini, yakni mulai berasal dari posisi table top position, taruh tangan Anda masing-masing di dekat batas matras, pastikan jari-jari terbuka lebar. Kemudian, anggat pinggul hingga kepala Anda berada di bawah.
Di awal, kaki Anda kemungkinan tak mampu langsung menapak, dan itu bukan masalah. Sedikit berjinjit untuk membiasakan tubuh terlampau lumrah didalam pose ini.
Triangle pose
Selain merenggangkan tubuh anggota samping, posisi ini juga melatih paru-parumu untuk terhubung lebih lebar. Kaki dan seluruh tubuh juga ikut terlatih berkat gerakan ini. Lakukan secara perlahan dan pertahankan sepanjang kurang lebih 20 detik sebelum saat berubah arah.
Dari pose downward-facing dog yang pada mulanya Anda lakukan, menurunkan bokong Anda ke bawah, tempelkan lutut dan punggung telapak kaki Anda bersama dengan matras. Turunkan juga bahu Anda ke lantai bersama dengan kepala menghadap ke lantai. Luruskan tangan ke depan sejauh mungkin.